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多做自我按摩,前列腺增生不用怕

2011-01-27 12:53:41  来源:申博代理  编辑:健康室网  点击:120

一旦与前列腺增生结缘,固然需要接受专科大夫的指导,坚持正规治疗,也不妨发挥一下自己的能动性,比如自我按摩就是有效一招。  ◎ 按摩背部。站立,两脚齐肩宽,身体稍向后倾,两手背从肩部到臀部上沿之间,上下往返按摩。然后,双手大拇指和食指贴近脊椎两侧,在背部做挤压动作。  ◎ 按摩腰部。预备式同上,两手掌从臀部中间沿脊柱两侧向腰部按摩,然后沿骨盆的上沿左右来回擦摩。  ◎ 按摩臀部。站立,身体重点放在左腿上,右腿伸向一侧,稍微屈膝,踮起脚尖,按摩右侧臀部肌肉。右手掌从上往下往臀部肌肉做3~4次推摩,然后在同样部位,将手掌一下一下挤压,再抓住臀肌,将臀肌揉搓,同时从下往上移动手臂,并将臀肌朝一侧稍微推移,然后抓住臀肌抖动。  ◎ 按摩腹部。仰卧,两腿屈膝,头下垫一枕头。用右手4个指头围绕肚脐顺时针方向推摩,逐渐扩大推摩范围。然后在同样的部位用手掌做擦摩,开始时圈子要小,逐渐向外扩大。  ◎ 按摩穴位。用手指点压脐下气海、关元等穴。  上述按摩法早晚各做一遍,每次做3~5分钟即可,关键在于持之以恒。 http://sbdl.60sb.net
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