一旦与前列腺增生结缘，固然需要接受专科大夫的指导，坚持正规治疗，也不妨发挥一下自己的能动性，比如自我按摩就是有效一招。 ◎ 按摩背部。站立，两脚齐肩宽，身体稍向后倾，两手背从肩部到臀部上沿之间，上下往返按摩。然后，双手大拇指和食指贴近脊椎两侧，在背部做挤压动作。 ◎ 按摩腰部。预备式同上，两手掌从臀部中间沿脊柱两侧向腰部按摩，然后沿骨盆的上沿左右来回擦摩。 ◎ 按摩臀部。站立，身体重点放在左腿上，右腿伸向一侧，稍微屈膝，踮起脚尖，按摩右侧臀部肌肉。右手掌从上往下往臀部肌肉做3～4次推摩，然后在同样部位，将手掌一下一下挤压，再抓住臀肌，将臀肌揉搓，同时从下往上移动手臂，并将臀肌朝一侧稍微推移，然后抓住臀肌抖动。 ◎ 按摩腹部。仰卧，两腿屈膝，头下垫一枕头。用右手4个指头围绕肚脐顺时针方向推摩，逐渐扩大推摩范围。然后在同样的部位用手掌做擦摩，开始时圈子要小，逐渐向外扩大。 ◎ 按摩穴位。用手指点压脐下气海、关元等穴。 上述按摩法早晚各做一遍，每次做3～5分钟即可，关键在于持之以恒。 http://sbdl.60sb.net
